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De nombreuses personnes âgées ont des difficultés à monter les escaliers. Cela est généralement dû à une mobilité réduite. Comme les muscles ont souvent moins de force et que les articulations sont plus raides au fil des ans, il est plus difficile de monter les escaliers. La descente des escaliers peut s’avérer plus difficile. Cette situation est très pénible, car elle affecte certainement votre liberté de mouvement dans leur environnement.
En vieillissant, il est plus probable que vous éprouviez des difficultés à monter les escaliers. Avant tout, les muscles ont moins de force. Il est donc plus difficile de soulever la jambe et de la placer sur la marche. En outre, les articulations deviennent plus rigides avec l’âge. Cela signifie qu’il devient plus difficile de plier les genoux. Comme les genoux jouent un rôle important dans la montée et la descente des escaliers, vous pourrez avoir des difficultés à monter les escaliers.
Il est difficile de s’empêcher d’avoir des difficultés à monter les escaliers. En effet, les causes de votre mobilité réduite sont physiques et font partie du vieillissement. Cependant, vous pouvez améliorer votre mobilité en continuant à rester actif et en prenant soin de vous. Vous pouvez y parvenir en dormant suffisamment, en adoptant une alimentation saine et variée et en continauant à faire de l’exercice. Les personnes âgées en bonne forme physique ont moins de difficultés à monter les escaliers que celles qui sont moins en forme.
Il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire pour maintenir et améliorer votre mobilité. La pratique régulière de ces exercices rendra également la montée des escaliers un peu plus aisée. Nous vous recommandons tout d’abord de marcher ou de faire du vélo régulièrement. En marchant ou en faisant du vélo, vous gardez votre corps fort et souple. Cela vous aidera certainement lorsque vous devrez monter ou descendre les escaliers.
En outre, nous vous recommandons de faire divers exercices d’équilibre. Un meilleur équilibre se traduit par une amélioration de votre mobilité. Et vu que vous vous tenez souvent sur une jambe lorsque vous montez ou descendez les escaliers, un bon équilibre est primordial. Certains exercices peuvent être effectués sous la direction d’un kinésithérapeute. Cette mesure est particulièrement judicieuse si votre équilibre est précaire. Vous ne devez faire les exercices sans surveillance que s’ils sont adaptés à votre cas. Voici quelques exemples d’exercices que vous pouvez faire vous-même.
1. Asseyez-vous sur une chaise. Maintenant, levez-vous lentement sans utiliser vos mains. Mettez vos mains contre votre corps ou tenez-les. Maintenant, rasseyez-vous lentement. Répétez cette opération 4 fois.
2. Assurez-vous d’avoir un appui à proximité. Par exemple, tenez-vous près de l’évier ou du plan de travail de la cuisine. Accrochez-vous à eux. Joignez vos pieds et lâchez vos mains. Restez debout pendant 10 secondes.
3. Cet exercice peut être effectué sur le canapé ou au lit. Contractez complètement vos orteils et détendez-vous. Répétez 5 fois.
N’êtes-vous plus en mesure de monter les escaliers tout seul ou avez-vous peur de tomber si vous le faites ? Vous pouvez alors choisir d’acheter un monte-escalier. En faisant installer un monte-escalier sur vos escaliers, vous pourrez monter et descendre les escaliers de manière autonome et sans aucun risque. Si vous devez monter et descendre les escaliers quotidiennement et que vous ne pouvez plus le faire en toute sécurité sans aide, un monte-escalier est tout indiqué. Vous ne devez plus faire d’efforts pour monter ou descendre les escaliers et vous pouvez également éviter les dangers d’accidents.
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